hay personas que odian y no aman,fuentes de mentira, carentes de verdad,
manipuladoras, egoístas, tóxicas, enemigos de los dones de la caridad, orgullosas, inconscientes, enfermas, que aseguran con males a uno amar, sin acogerte, sin dar,sin ser sinceras, autoproclamadas muy inteligentes que van sembrando daño ingente a tus heridas reproches,malicia y sal, os aseguro que si amáis a alguien así nunca podréis ser un sólo día feliz. No es el amor en sí lo doloroso, sino las personas que reciben y no dan, y que encima de crear ese vacío con sus actos crean sólo mal. Si no os acogen, arrancarros vuestros ojos, si no os cuidan, cercenaros vuestras manos, id en la verdad y amaros un poco, no la acariciéis y no la miréis al mismísimo amante de la maldad, fijaros en la bondad y no en el físico, permaneced firmes en pureza y sinceridad, no améis a personas tóxicas, que no hacen bien, sólo se aman a sí mismas, no dejéis que os enfermen, no permitáis que borren vuestro idealismo, que agoten vuestras ganas de amar, da igual lo que hagáis, da igual lo que luchéis, el egoísmo en ellos prevalecerá, no perdáis vuestro tiempo, hay personas que sí aman se trara de un enfoque hacia otro lugar.
Hoy 1 de noviembre donde se recuerda a nuestros seres queridos que ya no estan, no ha sido un dia Feliz para mi, però si algo me ha mostrado la vida es que en Los momentos "no" Sea util usar uno de Los mejores instrumentos que nuestro Creador nos ha regalado La Mente, El ocuparla y hacer Algo de concreto para no dejar que nuestras emociones nos desborden y nos roben tanta energia que podamos caer en la total desesperacion o amargura.
Porque escribo ASI? En Enero he perdido a mi amado papà por secuelas del covid para mí ha sido una tragedia porque era no sólo un papa bueno sino un amigo alguien siempre presente en mi vida hombre de gran bondad humildad y tiernos valores, no he podido despedirme de el cuando se durmió en la muerte, pero es curioso como sea maravillosa nuestra mente que viene a compensar lo que en ese momento nos ha faltado o lo que deseábamos sentir de nuestro ser querido que ya no está con nosotros.
Habéis tenido la experiencia de que un vuestro amado que murió venga a despediros en sueño? Yo si pocos días después de su muerte soñé con mi papá lo vi en su versión más linda con su gorrito de paja y sus gafas de sol y con su manita arrugada y gordita me sonreía y me decía " no te preocupes yo me encargo de todo, dejándome en un estado de serenidad interior al sentir esta frase porque es lo que ha hecho siempre mi papá estar presente y ayudarme con esas mismas palabras " me encargo de todo yo" pero al mismo tiempo sucesivamente he visto las últimas imágenes de un papá que se marchaba tan anciano tan frágil y con tanta dificultad a caminar lo he llamado desesperadamente pero desapareció dejándome esa sensación de desasosiego mi grito silencioso Papá Papá....... Y ese ha sido su presencia en este sueño contradictorio de emociones serenidad e desasosiego desesperación porque se marchaba sin mirar atrás.
Hoy mientras que paseaba mi perro el tiempo un poco entre nubes sol débil y lluvizna he mirado en alto y un arcoiris atravesaba el cielo era tan bello que por un momento me ha redonado esa sensación de serenidad como si mi Creador me recordase esas lindas palabras de papá, " no te preocupes me encargo yo de todo" he respirado profundamente he vuelto a casa he escrito en mi diario todo lo que ahora está escrito aquí y he sentido que mi corazón se ha abierto y he llorado desconsoladamente por mi papá siento que sin El nada es igual, que mi mundo se ha roto el pilar de mi familia y he llorado todo lo que hoy mi corazón necesitaba, después he sentido una gran paz he recordado que Jesús prometió que llegaría el día en que todos los que están en las tumbas conmemorativas saldrán a una resurreción de vida Juan 5:28,29. Mi arcoiris en el cielo era la señal de paz que mi Dios Altísimo me recordaba que hay una maravillosa esperanza.
"No te preocupes me encargo yo "
Después he cogido mi agenda me he armado de valor emocional y he hechos los quehaceres del hogar, la comida, he saludado por Wasap amigos y familia, después he visto una peli hecho punto con lana y he dormido mini siesta junto al calor de mi perrito y sonido suave de la lluvia y he seguido mi curso de sicología y curado mi blog como en este momento, ocupar la mente adiestrados a no caer en el vacío emocional o en la desesperación por un dolor como un luto nos hacen ser más fuerte dentro y sobre todo dar refuerzo a los recuerdos más bellos que estas personas que ahora no están nos dejaron y el mayor regalo que podemos hacerles hoy es honrar su recuerdo inundando nuestro corazón de sus cualidades de sus cosas buenas, y decirles con tanto Amor.
5 maneras simples de alcanzar el bienestar emocional en el día a día
5 minutos
El bienestar emocional es el resultado de vivir desde la calma, el producto de ser dueños y gestores de nuestras emociones. En este escenario, la mente se trasforma en la mejor aliada del equilibrio, la satisfacción y la felicidad.
Escrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater el 18 agosto, 2021.
Última actualización: 18 agosto, 2021
Alcanzar el bienestar emocional y mantenerlo es sinónimo de calidad de vida. Esta artesanía psicológica nos permitiría, entre otras cosas, reducir el efecto de la ansiedad, del estrés y de esa angustia que, como un velo ceniciento, opaca nuestra capacidad para ser felices. Estamos por tanto, ante una competencia que todos deberíamos desarrollar mucho más.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define esta dimensión como un estado de ánimo en el que la persona logra hacer uso de sus aptitudes para manejar los problemas y dificultades, sentirse bien consigo mismo y poder, incluso, contribuir al bienestar de la comunidad. Es decir, se trata de una habilidad que también revierte en aquellos que nos rodean.
Decía Santiago Ramón y Cajal que solo la alegría es garantía de salud y bienestar. Sin embargo, lograr un estado mental y emocional equilibrado, gratificante y armonioso no es una tarea fácil. No cuando el mundo sigue siendo demasiado ruidoso, demandante y hasta caótico. Lo esperanzador es que todos tenemos recursos para poder ponerlos en práctica.
“El ser humano pasa la primera mitad de su vida arruinando la salud y la otra mitad intentando restablecerla”.
-Joseph Leonard-
Formas de alcanzar el bienestar emocional
Alcanzar el bienestar emocional nos permite mejorar la salud física, psicológica y también social. Nuestras relaciones se optimizan y los vínculos se fortalecen. Casi podríamos afirmar que esta dimensión es la variable más decisiva para la felicidad y satisfacción en el ser humano. Sin embargo, pocas cosas quedan tantas veces en el sótano del olvido.
Porque, por norma, en nuestro día a día, importa casi más cumplir en el trabajo; aunque el trabajo nos haga perder la salud. Importa también, ajustarnos a las expectativas ajenas, aunque dichas expectativas no se ajusten a las propias. Es decisivo llegar a la cama cada día habiendo alcanzado todos nuestros objetivos, aunque dichos objetivos mermen nuestro equilibrio físico y psicológico.
Trabajos de investigación como los realizados en la Universidad de Oxford, por ejemplo, nos hablan de algo interesante al respecto de este tema. Si bien es más necesario que nunca promover el bienestar emocional, por término medio, mucha gente sigue sin comprender esta dimensión. No se entiende, por ejemplo, el impacto que puede tener el estrés, la ansiedad o la angustia emocional en la salud general.
Es esencial dotar de mecanismos para que las personas puedan, ya desde la infancia y adolescencia, aprender cómo alcanzar el bienestar emocional. Estas serían algunas estrategias.
1. Autorreflexión: qué me pasa “aquí y ahora”, qué siento, qué necesito y quién soy
Autorreflexión, autoconciencia… Todo ello son palabras evocadoras que describen realidades complejas. Implican básicamente, conectar con uno mismo para reflexionar sobre cada emoción sentida, pensamiento procesado y necesidad oculta. Significa también, iniciar adecuados diálogos con nosotros mismos para fortalecer la identidad y llevar así, una vida acorde con deseos y acciones, comportamientos y valores.
Monitorearnos a diario para saber qué acontece en nuestro interior, es de primero de bienestar emocional.
2. Todo lo que siento es válido, pero procuro trabajar en mi paz interna
Para alcanzar el bienestar emocional es importante entender que toda emoción sentida es válida. Incluyendo aquellas de valencia negativa. Tu agotamiento, tristeza, resentimiento, enfados, angustia, miedo y decepciones son aceptables y como tal, no puedes ni debes reprimirlas. Se trata de aceptar para comprender y, seguidamente, transformarlas en estados más saludables.
Esto implica, entre otras cosas, aprender a gestionar el estrés del día a día. Habilidades como la resolución de problemas, reinterpretar o reformular experiencias para no verlo todo solo desde el prisma de la negatividad y, hacer uso de un enfoque más flexible, siempre es de gran utilidad.
3. Acepto lo que no puedo cambiar para poder alcanzar el bienestar emocional
Hay personas cuya conducta no entiendes. Hay quien no actúa como tú quisieras. Abundan los que te gustaría que fueran de otra manera para poder convivir con ellos. Sin embargo, una clave para alcanzar el bienestar emocional es aceptar que hay realidades que no vas a poder cambiar. Y esto incluye la personalidad de muchos de los que te envuelven.
Sucede lo mismo con buena parte de las experiencias ante las cuales, debes enfrentarte. Todos desearíamos que la vida fuera más amable y sin duda más sencilla. Sin embargo, estamos obligados a asumir sus vaivenes y complejidades.
No puedes cambiar a algunas personas como tampoco puedes evitar que el destino te traiga ciertas adversidades. Sin embargo, bienestar emocional es también saber adecuarnos a esas circunstancias. Como decía Viktor Frankl, si no puedes cambiar algo, transfórmate tú.
4. Me doy lo que merezco cuando lo necesito
Tal vez ahora mismo necesites tomarte un descanso físico y mental, sin embargo, seas de esas personalidades que no saben bajar el ritmo. Puede que seas consciente de que determinada circunstancia, persona o tarea te esté restando salud mental. A pesar de ello, no te decides a dar el paso y terminar con esa situación.
Todos tenemos límites y sobre todo, necesidades. Darte aquello que mereces en cada situación no es egoísmo es bienestar psicológico. Alcanzar el bienestar emocional significa también estar atentos a nuestras “banderas rojas”.
¿A qué nos referimos con ello? Según explica la psicóloga Frances Vaughan en su libro Mental, Emotional, and Body-Based Intuition (1998), todos tenemos una voz interna que nos alerta de cuándo algo no va bien.
Con frecuencia, nuestra intuición nos avisa de que es momento de parar, de atendernos, de dejar a un lado ciertas cosas. Sin embargo, somos esos seres que viven en modo piloto automático, con lo cual, hemos dejado de escuchar nuestras necesidades para priorizar nuestras obligaciones.
5. Estoy abierto al cambio, la mente flexible
Alcanzar el bienestar emocional implica también, dejar de resistirse a lo inevitable: los cambios. Si nos aferramos a lo que ya no tiene sentido ni utilidad, nos encallaremos en el sufrimiento perpetuo. Es necesario por tanto, saber desarrollar un enfoque flexible que sabe adaptarse a cada variación, que no la teme, que no duda en ver oportunidades y sobre todo, que sigue mirando al horizonte con esperanza.
Para concluir, pocas competencias de vida son más útiles que desarrollar cada uno de estos puntos. El bienestar emocional requiere un cuidado que necesita una inversión por nuestra parte. Si atendemos de nuestra salud física, procuremos atender también la relativa a las emociones.
La moralización es una forma de violencia psicológica, en tanto pretende imponer un discurso de valores por la vía de la aprobación y reprobación. Se sustenta en la generación de sentimientos de culpa en los demás y no en la construcción de convicciones éticas.
La moralización es una forma de violencia psicológica que suele pasar desapercibida. Imponer valores o principios, cuando estos son compartidos, en muchos casos es una acción aplaudida. Así, en ocasiones, actitudes agresivas y humillantes pueden llegar a ser admiradas y defendidas.
Hay un pretexto favorito para quienes acuden a la moralización: lo hacen por el bien de todo el mundo. Quieren que los demás se ajusten a determinados valores, aunque los medios que utilicen sean reprobables. Si los destinatarios de la agresión no obedecen, a menudo son objeto de críticas, desprecios, denuncias públicas y persecuciones.
Por lo general, el ciclo de la moralización comienza con actitudes paternalistas. Personas vendiendo consejos con poca información y que nadie les está pidiendo. Evalúan al otro, como si hubiera una varita que hubiese privilegiado su juicio. Lo más desconcertante es que este tipo de actitudes son muy propias de quienes no son exactamente un modelo de comportamiento. Sin embargo, suelen ocupar un cargo o tener una posición que para ellos confirma la idea de que son mejores que los demás.
“Aquel que no usa su moralidad sino como si fuera su mejor ropaje, estaría mejor desnudo”.
-Khalil Gibran-
La moralización y el sometimiento
La principal característica de la moralización es que quien la esgrime busca imponer pautas de conducta a los demás. La palabra clave en la dinámica que describimos es precisamente esa: imponer. La persona busca que su discurso axiológico, o de valores, sea adoptado por los demás, por una sencilla e incontestable razón: “ese es” el que “debe” adoptarse.
Quien esgrime este tipo de actitudes cree que es portador de una suerte de superioridad moral. Porque es padre o madre, o porque es jefe, psicólogo, sacerdote, o simplemente porque tiene más habilidad verbal que otros. A veces se piensa que ocupar esas posiciones o cargos otorga patente para influir sobre la conducta de los demás. No es así.
La moral y la ética, cuando son auténticas, deben contar con el concurso de la reflexión y de la convicción. No se adoptan por presión ni se practican por miedo o coacción. Es cierto que durante la crianza los niños necesitan de la guía de sus padres para integrarse constructivamente a la sociedad y la cultura. Sin embargo, hay una gran diferencia entre educar y moralizar. Lo primero apunta a crear conciencia; lo segundo, a controlar.
La violencia asociada a la moralización
La moralización engendra en sí misma una forma de violencia psicológica. En principio, porque pretende que el otro es moralmente inferior. Ese tipo de jerarquías son del todo artificiosas. ¿Quién puede decir que realmente un ser humano es moralmente superior a otro? ¿Hay plena certeza de que el uno es más coherente éticamente que el otro? ¿Son del todo nítidas las motivaciones e intenciones que rigen sus conductas?
No son pocos los casos de líderes religiosos que tienen una doble cara. De los políticos, mejor no hablamos. Lo mismo ocurre con padres, maestros, etc. Incluso si estas figuras fueran plenamente consistentes con lo que pregonan, su primera muestra de elevación moral sería la capacidad de respetar la individualidad e integridad del otro.
IlPor otro lado, hay que ver que este tipo de conductas no se quedan solamente en un discurso y en una actitud proselitista. Lo habitual es que se acompañen con gestos de aprobación o reprobación. Esto ya entra en el terreno de la manipulación, la cual también agrede al otro.
Otras características
La moralización suele ir acompañada de otras conductas que hablan de control y falta de respeto. Por ejemplo, es usual que los moralizadores se sientan con derecho a interrogar o cuestionar al otro. ¿A dónde vas? ¿Qué vas a hacer? ¿Por qué hiciste esto o lo otro? ¿Qué me estás ocultando?, etc.
También es habitual que hablen en tono imperativo. “Haz esto”. Pretenden mandar, porque es una forma de construir y ratificar su supuesta superioridad. De igual modo, habitualmente se autoadjudican el derecho de interpretar las acciones del otro: “Lo hiciste simplemente porque era más cómodo para ti”, etc.
Lo más grave es que también ridiculizan, menosprecian e intentan reprender a quienes no piensan o no se comportan como ellos. Su objetivo es provocar sentimientos de vergüenza y culpa. No tanto porque estén preocupados genuinamente por la moral de los demás, sino porque quieren que su discurso se convierta en ley y ellos en los jueces. Sin embargo, la verdadera moral no tiene nada que ver con esto.
Atencion donde estas,donde te mueves, en familia,en organizacion o religion, nunca permitas que un moralista con Doble moral controle o manipule tu vida.
Recuerda la educazione y la etica moral punta a tu crecimiento mientras que la moralizacion Doble punta al control de tu persona, atentos pudieran creare un mal irreversibile a tu cuerpo y mente.
