Sensibilidad social: una habilidad básica para relacionarnos
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20 abril, 2020
Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Elena Sanz
Las personas socialmente sensibles gozan de mejores relaciones sociales, ya que son capaces de captar la información sutil, pero relevante, que el otro transmite. En este artículo hablaremos de qué caracteriza y cómo podemos aproximarnos a las dinámicas de estas personas.
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Como seres sociales, los humanos pasamos gran parte de nuestro tiempo relacionándonos con otros. Desde que nacemos y en todos los ámbitos de nuestra vida, la socialización juega un papel fundamental en nuestro éxito y felicidad. No obstante, no todos contamos con la misma pericia a la hora de interactuar. Y esto depende en gran medida de nuestra sensibilidad social.
Pues la comunicación va mucho más allá de las palabras. El grueso del mensaje se transmite a través de gestos, posturas, entonación… elementos, en definitiva, más sutiles y difíciles de captar. Es en este plano, donde las personas con una alta sensibilidad social juegan con ventaja, pues acceden a una mayor cantidad de información.
¿Qué es la sensibilidad social?
La sensibilidad social podría definirse como la habilidad de captar y percibir las señales sutiles en la comunicación y responder adecuadamente a ellas. No hablamos de reconocer expresiones faciales simples, como enfado, alegría o sorpresa. Nos referimos a la capacidad de inferir las implicaciones profundas de la situación.
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La persona socialmente sensible tiene la destreza para decodificar correctamente las emociones y pensamientos de los demás, incluso cuando estos traten de ocultarlos. Logran incluso inferir las intenciones y rasgos de personalidad de su interlocutor; y hasta entienden la complejidad de la relación entre dos personas a las que observan.
Todos, aunque sea en un nivel mínimo, hemos puesto en práctica esta habilidad. Por ejemplo, cuando realizamos este tipo de afirmaciones:
- «No lo dijo, pero se notaba que el regalo no le gustó».
- «Disimulaba, pero se le veía claramente enfadado».
- «Había mucha química entre ellos».
- «La tensión se palpaba en el ambiente».
¿Cómo nos beneficia la sensibilidad social?
Esta habilidad resulta de gran utilidad en diversos ámbitos. Las personas sensibles socialmente gozan de mejores relaciones personales. Cuentan con un mayor número de amistades y estas son más cálidas y armoniosas. Igualmente, sus relaciones familiares y de pareja son más equilibradas y gratificantes.
Se ven, también, beneficiados en el ámbito laboral, ya que poseen una ventaja a la hora de desempeñar todos aquellos puestos de trabajo que requieren de una percepción social rápida y correcta. Son grandes terapeutas, mediadores y diplomáticos. Y suelen tener éxito en ventas y negocios.
Por su lado, los individuos «insensibles» pueden encontrar mayores dificultades interpersonales, ya que se pierden gran parte de la información relevante. Pueden no ser capaces de captar correctamente titubeos, contradicciones o expresiones faciales que aportan datos de suma importancia respecto a lo que está ocurriendo socialmente.
Sin embargo, esta insensibilidad social se puede manifestar desde dos diferentes vertientes. Por un lado, están aquellas personas que, sencillamente, no identifican estas señales sutiles o no les prestan la debida atención. Por otro, están quienes pecan de sobreanalizar la situación. Personas que siempre creen que hay algo más allá, que todo el mundo oculta algo, quienes viven bajo el lema «piensa mal y acertarás».
En cualquier caso, su decodificación de las emociones, pensamientos e intenciones ajenas no son correctas. Y, por lo mismo, sus interacciones son de menor calidad y menos éxito.
¿De dónde surge esta habilidad?
A la vista de la importancia de la sensibilidad social, cabe preguntarse por qué algunas personas son más sensibles que otras y si esto puede trabajarse. Pues, en primer lugar, hemos de tener en cuenta que se trata de un rasgo relativamente estable. Depende en gran medida de nuestra idiosincrasia particular y del ambiente en el que crecimos.
Por ejemplo, se ha detectado que quienes crecen en familias menos expresivas desarrollan una mayor sensibilidad social. Por el contrario, criarse en un núcleo familiar abierto hace innecesario potenciar esta capacidad para identificar sutilezas.
Sin embargo, el número de contextos sociales diferentes a los que estamos expuestos también juega un papel relevante. Así como nuestra predisposición a captar las señales. Por ello, es posible mejorar la sensibilidad social abriéndose a experimentar interacciones con personas y ambientes diversos.
Esto nos ayudará a crear el hábito de fijar nuestra atención más allá de la comunicación meramente verbal. Así como a establecer asociaciones entre el comportamiento de las personas y su estado interior. Desarrollar tu sensibilidad social puede serte de gran utilidad, por lo que te invitamos a comenzar a poner en práctica estas capacidades.
gracias al sito La Mente es maravilloso.
Graduada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid en el año 2015, con itinerario en psicología clínica. Máster en Psicología Clínica y de la Salud y Máster en Psicoterapia Cognitivo-Conductual
Con gran vocación y pasión por su profesión, trabaja como psicóloga autónoma desde el año 2018 en Valladolid y continúa formándose para poder acercar a las personas los conocimientos y recursos que la psicología proporciona para lograr una mayor calidad de vida. Número de colegiada: P-02328.
Los beneficios de la musicoterapia en la recuperación del daño cerebral
Portada » Psicología » Terapias » Los beneficios de la musicoterapia en la recuperación del daño cerebral
19 abril, 2020
Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga María Paula Rojas
La musicoterapia es una de esas herramientas satélites o complementarias que son capaces de aportar un valor enorme a una intervención. Bien utilizada, es un catalizador del resto de efecto que logran el resto de estrategias en este contexto.
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La música es considerada como un tipo de lenguaje organizado con unas reglas que coordinan diferentes elementos, como el ritmo, la melodía y la armonía. Además, el aprendizaje con determinados tipos de música ha mostrado cambios neurofisiológicos que favorecen la plasticidad cerebral. Por esta razón, se ha encontrado la musicoterapia en la recuperación del daño cerebral es de gran ayuda.
Por lo tanto, escuchar y hacer música provoca movimientos corporales, aumenta la interacción y comunicación entre los sujetos. Además, puede generar una actividad placentera enriquecedora y útil. Todo esto ayuda de manera significativa a la recuperación de las personas un daño cerebral.
¿Cómo afecta la música en el cerebro?
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En múltiples investigaciones, se ha mostrado que el aprendizaje de cualquier aspecto musical tiene beneficios a corto y largo plazo. Estos corresponden especialmente con cambios a nivel neuronal relacionados tanto en el nacimiento de nuevas neuronas, como con la conexión entre ellas.
De igual manera, se ve una estimulación constante de área de asociación principal, la región parietal-temporal-occipital. Teniendo un impacto tanto en adultos como en niños.
También, encontraron que cuando se realizan actividades musicales se activan diferentes partes en nuestro cerebro. Estas se encargan no solo con el procesamiento del sonido, sino también otras funciones indispensables en nuestra vida cotidiana. Específicamente, se pueden observar activaciones en áreas relacionadas con la memoria, la atención, el lenguaje, la comunicación y el control ejecutivo y motriz.
La suma de estos aspectos hacen de la música un input muy valioso para el cerebro, siendo una opción potencial para la recuperación del daño cerebral. Con esta vía se puede intervenir sobre procesos o conexiones neuronales dañadas.
Beneficios de la musicoterapia en recuperación del daño cerebral
Al ser la música un estímulo multimodal, logra transmitir a nuestro cuerpo y cerebro información motora, auditiva y visual. Adicionalmente, cuenta con algunas redes cerebrales a las que impacta.
Estas redes, no son exclusivas y específicas -dedicadas- para la música, sino que también son utilizadas para otros propósitos. En cuanto a su localización, están principalmente en regiones temporales, parietales y frontales. Por ende, la importancia y beneficios que pueden aportar en la recuperación del daño cerebral puede ser muy grande.
Dentro del trabajo con musicoterapia, se ha encontrado que los diferentes sonidos de una melodía mantienen una secuencias y temporalidad. Estas benefician la formación de patrones temporales en las funciones cognitivas, ayudando en el proceso de rehabilitación.
Asimismo, constituyen una armadura que facilita el aprendizaje de procesos secuenciales, los cuales intervienen directamente en funciones cognitivas como la memoria y las funciones ejecutivas.
Además, existe otro punto importante donde la música tiene una gran influencia; hablamos, cómo no, de las emociones. Cuando se genera este tipo de impacto, se inducen cambios mentales y fisiológicos que modulan la segregación de neurotransmisores.
A través de las emociones la música condiciona otro proceso psicológico básico: la motivación. Esto crea importantes ventajas en la recuperación del daño cerebral.
Múltiples investigaciones, encontraron que otros beneficios que se pueden tener con la musicoterapia son:
- Promoción de nuevas maneras de comunicación, con las cuales se pueden potenciar habilidades sociales y cognitivas. Además, de encontrar una nueva manera de expresar las emociones.
- Mejorar calidad de vida, autoestima, autoconcepto y cuidado propio.
- Restaurar y mantener la salud física y emocional.
- Reencontrarse con la historia sonora individual y familiar, que impulsará especialmente a la memoria.
La meta común de todas ellas es la recuperación del daño cerebral. Así, el potencial valor de la música en los procesos de rehabilitación da forma a la inquietud por formar a los profesionales de este ámbito en el uso de este recurso.
Factores y pasos a tener en cuenta en la musicoterapia del daño cerebral.
Para comenzar, es importante recalcar que la musicoterapia debe ser llevada a cabo por un profesional en este tipo de terapia. Esto se debe a que los musicoterapeutas se preparan y tiene los conocimientos para que la aplicación y los resultados traigan beneficios a la persona.
Asimismo, se debe aclara que ellos mismo se encarga de personalizar la intervención. Se hace con el fin de adaptarla a las necesidades funcionales de cada una de las personas.
Factores
El modelo de Hillecke describe 5 factores claves que se pueden trabajar dentro de una sesión de musicoterapia. Son los siguientes:
- Atencional. Se pueden trabajar los diferentes tipos de atención. También, puede utilizarse como un distractor que ayuda a manejar el estrés.
- Emocional. Durante la terapia se puede realizar una modulación de las emociones. Con esto, hay un impacto en partes corticales y subcorticales en nuestro cerebro. Por lo tanto, puede tener impacto en la ansiedad o depresión que pueda estar presentando la persona.
- Cognitivo. Como mencionamos, la música involucra diferentes funciones cognitivas en su procesamiento mostrando beneficios en varias de ellas.
- Motor conductual. La música tiene la capacidad de evocar patrones de movimiento de manera voluntaria e involuntaria. Esto posibilita el uso del ritmo en la rehabilitación del daño cerebral.
- Interpersonal. dado que implica comunicación, puede utilizarse para entrenar habilidades de comunicación no verbal.
Sin embargo, estos factores se pueden trabajar de manera combinada durante cada sesión o enfocarnos solo en alguna de ellas. Dependerá de las necesidades que tengan los involucrados en la terapia cuando se desarrolle la misma. Además, las sesiones se van complementando unas con otras a lo largo del proceso de rehabilitación.
Pasos
Podemos dividir la musicoterapia en tres pasos. Se comienza con el calentamiento, el cual ayuda a predisponer a las personas para la sesión. Además, ayuda a la creación de vínculos para poder realizar correctamente la sesión.
En segundo lugar, tenemos el desarrollo de la sesión. Aquí, se desarrollan las actividades planificadas para cada una de las necesidades y cumplir así los objetivos. Por último, se hace una conclusión de la sesión, en donde se resume lo sucedido en la sesión.
¿Qué funciones se pueden trabajar en la musicoterapia para la recuperación del daño cerebral?
Como ya hemos dicho anteriormente, la musicoterapia tiene múltiples beneficios a nivel físico, social y cognitivo.
En la recuperación del daño cerebral, la intervención multidisciplinar que incluya la musicoterapia dará beneficios para el proceso; ayudando así, a un aumento de la adaptación y por ende la calidad de vida de las personas y sus familiares
En cuanto a las funciones cognitivas, se ha encontrado que el trabajo tiene beneficios en funciones cómo:
- Atención y percepción auditivas: en las que se incluye la orientación, negligencia, estimulación sensorial, atención sostenida, selectiva y alternante
- Memoria: teniendo en cuenta los procesos la codificación, el almacenamiento y la recuperación. De manera adicional se trabaja la memoria verbal y no verbal.
- Funciones ejecutivas: ayudando en habilidades como la organización, toma de decisiones, resoluciones de problemas y compresión.
- Lenguaje: en el cual ayuda al ritmo del habla y la comunicación no verbal.
Además, se encuentran beneficios en conductas psicosociales. Dentro de los procesos se pueden incluir el estado de ánimo, la expresión afectiva y la coherencia cognitiva. Asimismo, se facilita la aplicación de las técnicas de orientación a la realidad y facilita la interacción social con otras personas.
María Paula Rojas
Graduada en Psicología en la Pontificia Universidad Javeriana en el año 2014. Máster en neuropsicología por la Universidad de Salamanca en 2018 y Master en Rehabilitación Neuropsicológica y estimulación cognitiva en daño cerebral adquirido en la Universidad Autónoma de Barcelona (2019).
Ha participado en el XI Congreso colombiano y VII iberoamericano de Neuropedagogía y Neuropsicología. De igual manera, ha participado en el XI congreso de internacional de Neuropsicología clínica Intrahospitalaria.
Ha trabajado como psicóloga y neuropsicóloga desde el año 2014, realizando valoraciones neuropsicológicas tanto en niños como adultos. Asimismo, ha realizado prácticas en hospitales, centros de rehabilitación y hogares de adultos mayores como neuropsicóloga.
Terapia online, una herramienta cercana en momentos difíciles
21 abril, 2020
Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Valeria Sabater
La terapia on-line es uno de los recursos psicoterapéuticos más solicitados. En épocas de dificultad, como la que atravesamos ahora, se alza como una herramienta cercana, sencilla y efectiva capaz de ayudarnos a transitar mejor por momentos complicados.
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La terapia online es un recurso en auge. Los tiempos cambian, nuestras necesidades se vuelven más complejas y necesitamos soluciones fáciles que den respuesta a esos momentos complicados por los que todos pasamos alguna vez. Cuando la tecnología se pone a nuestro favor, podemos obtener un gran beneficio y el campo psicológico no es ajeno a este gran avance.
Si nos preguntamos ahora si este tipo de herramienta funciona, la respuesta es sencilla «sí». Llevamos casi una década desarrollando y avanzando en esta estrategia de intervención. No solo los medios son mejores, la conexión es más rápida y los profesionales a su vez disponen ya de un afinado rodaje para comprender, conectar y tratar a los pacientes de forma remota.
Así, estudios, como los publicados en Journal of Psychological Disorders, han demostrado que no solo la terapia online es efectiva. En esta investigación de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Australia se pudo ver que se establece una atención útil y muy válida para tratar condiciones como la depresión, los trastornos de pánico, la ansiedad generalizada y los trastornos de alimentación.
Asimismo, la American Psychological Association (APA) lleva desde el 2004 haciendo seguimientos de este tipo de estrategia terapéutica, concluyendo también que estamos ante un recurso valioso. En estos días complicados, todos tenemos a nuestro alcance a excelentes psicólogos capaces de conferir apoyo y una intervención de calidad de manera remota. Conozcamos más datos sobre el tema.
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La terapia online, una opción cada vez más demandada
Hasta no hace mucho, hacer terapia consistía en concertar una cita, realizar un desplazamiento y acudir a una consulta física donde el profesional y su paciente iniciaban una relación terapéutica para abordar una realidad concreta.
Ahora hay otras opciones. Y esos nuevos enfoques en el campo de la psicoterapia gustan cada vez más por varias razones.
Terapia en casa, un entorno seguro
La terapia online tiene una ventaja valiosa: el paciente está en territorio seguro. Es un entorno conocido donde todo queda bajo control.
No son necesarios los desplazamientos, no hace falta sentarse en un sillón ajeno ni acomodarse en un lugar que a veces, puede crear cierto nerviosismo. Es una ventaja que puede permitir facilitar avances más rápidos.
Ahorramos tiempo y desplazamientos
Admitámoslo, nos encantaría que los días tuvieran 25 horas. Siempre nos falta tiempo y resulta muy complicado a veces tener que organizar esa cita con nuestro psicólogo. Todo ello implica, además, un desplazamiento de ida y vuelta.
En la terapia online no hay distancias, solo cercanía. No existen las complicaciones, solo la facilidad de conectarnos desde un ordenador, una tableta o un móvil.
Estamos ante una herramienta que no solo puede hacernos la vida más fácil. Además, puede ayudarnos a encontrar el bienestar, la realización personal o la sanación.
Todos dominamos ya la comunicación en línea
Internet, las redes sociales, las nuevas tecnologías… No hace falta ser un millenial para dominar el lenguaje de la comunicación en línea. La gran mayoría maneja con excelente solvencia ese universo donde los mensajes, llamadas y videollamadas forman parte de nuestra vida diaria.
Trabajar con un psicólogo a través de esta herramienta no solo es algo fácil, sino que, además, se facilita una conexión auténtica tan válida y útil como la terapia física.
En la terapia en línea, la empatía es la mejor alianza
La psicoterapia virtual crea puentes por los que discurre la comprensión, la aceptación, la cercanía y, por supuesto, la empatía. Porque el psicólogo también lee las emociones de su paciente a través de la pantalla. También es capaz de entender necesidades en el tono de voz, en los gestos, en los mensajes. Este canal no es ajeno a esa misma conexión que se da en otro tipo de psicoterapia.
En días complicados como los que podemos estar pasando ahora es más necesario que nunca contar con psicólogos que sepan establecer esa misma alianza terapéutica. En La mente es maravillosa disponemos también de un área especializada en terapia online.
Atención psicológica y consultas donde y cuando lo necesites. Tan fácil como hacer «click» y encontrar a ese profesional capaz puede dar respuesta a tus necesidades, de guiarte en el momento presente para que afrontes con mayor fortaleza eso que ahora te preocupa, eso que ahora te quita la calma.
Un recurso muy útil para el tratamiento de la ansiedad
Lo señalábamos al inicio. Son muchos los estudios que avalan la eficacia, la fiabilidad y validez de la terapia on-line en el tratamiento de la ansiedad. Por término medio, se alza como un recurso más atractivo y cercano para quien atraviesa por este tipo de condición. Es más fácil, se ahorra tiempo y se adquiere un mayor compromiso con el profesional mediante este tipo de enfoque.
En esencia, la psicoterapia virtual puede ser una ventana en esas épocas en que la oscuridad se cierne sobre nosotros. Bien es cierto que esta modalidad no es para todo tipo de pacientes, no para los psicóticos o para quien presente una ideación suicida, por ejemplo. Las condiciones de mayor gravedad requieren de otro tipo de abordaje.
Para el día a día, para esos momentos en que sentimos el peso del miedo, del estrés, del vacío o el rumor de la ansiedad devorando nuestra mente, la terapia on-line puede ser una gran respuesta. Tengámoslo presente.
Licenciada en Psicología por la Universidad de Valencia en el año 2004. Máster en Seguridad y Salud en el trabajo en 2005 y Máster en Mental System Management: neurocreatividad, innovación y sexto sentido en el 2016 (Universidad de Valencia). Número de colegiada CV14913. Certificado de coaching en bienestar y salud (2019) y Técnico especialista en Psiquiatría (UEMC). Estudiante de Antropología Social y Cultural por la UNED.
Valeria Sabater ha trabajado en el área de la psicología social seleccionando y formando personal. A partir del 2008 ejerce como formadora de psicología e inteligencia emocional en centros de secundaria y ofrece apoyo psicopedagógico a niños con problemas del desarrollo y aprendizaje. Además, es escritora y cuenta con diversos premios literarios.
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